jak narazie to sie tylko zastanawiam, jak narazie mam kreatynke Prolaba i do tego chce kupic jakiegos extra gainera (nie jakies SMP ale cos naprwade z innej bajki), kurde zastanawiam sie tez nad TT i ZMA a koksy(bedzie to conajwyzej 40-50mety) to dopeiro jesli ten plan wypali LOL LOL - Laugh Out Loud
i byloby ok gdybym dokladal ciezar. ale co tydzien a nie co serie? najpierw chce zrobic na mase troche(ten plan, 8 tygodni) a później ciężkoatletyczny na poprawienie wyników na klatke.Może tak być? Myślisz,że jeżeli moim priorytetem będzie klatka i mc a bede go robil za te 8tygodni(nastepnym planem) to dopiero wtedy coś kupić bo wtedy sila mi [...]
Chętnie zobaczyłbym te twoje 4000 kcal, w które mi sie nie chce wierzyć za bardzo. Ponadto jestem ciekaw jakiego źródła te kcal Jak mówiłem - zmniejsz objętość treningową lub plan jeżeli już od dłuższego czasu jedziesz poprzednim Dbaj o regeneracje
To co to za ch**owy plan ułożyli xD Czyli normalnie lecieć według planu 3x siłowy, 1x interwał i po prostu nie robic tego cardio na koniec? Dodam, że w DT mam Ok. 300 wiecej kalorii niż w DNT. Bf ok. 15%, chce zejść do 9,10. Zmieniony przez - Wazzzup w dniu 2016-03-14 12:25:56
[...] juz redukcja, wkulem juz propa, wino i troche trenu (tak zeby motywacja wieksza byla) na sprobowanie czegos mocniejszego bo przed przerwa bralem tylko propa i wino, teraz chce wyciac wszystko moze jeszcze ze 2-3 miesiace nawet kosztem miesni i pozniej zaczac budowal ladna sucha mase, w styczniu mam plan przykuc enan z zejsciem na propie, [...]
[...] treningowy na siłowni : dopiero zaczynam Uprawiane inne sporty : MMA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantla sztanga Dieta : brak ale chce zacząc Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan :brak Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [...]
Właśnie chce ułożyć jakiś konkretny plan i dla tego się pytam jak to zrobić(czy lepiej ćwiczyć klatkę co drugi dzień) dodając do tego inne ćwiczenia np:bicepsy,tricepsy,barki itd....czy rozłożyć to np: Pon(Klata,barki)Wtorek(Nogi,Triceps) Środa(Ramiona,Uda) W tego typu sprawach jestem ,,zielony''dla tego proszę o odpowiedź ;)
Michail mam takie pytanie a mianowicie moim Celem jest "Sila i masa" a w planie pisze "cel sylwetka" Czy zrobiles to celowo czy to tylko pomylka. Jestem malo doswiadczony wiec jezeli wdl. ciebie aktualny plan ktory ulozyles bedzie dla mnie lepszy to pisz a ja bez dyskusji bede go rygorsytycznie przestrzegal. Btw. Niektore [...]
okrężnymi drogami to ja nie chodzę...... no oże czasami tylko na skruty. Po prostu chce wiedziec na przyszłośc. jak na razie mam dobry plan treningowy i dietke a z efektów to jestem bardzo zadowolony. Chodzi mi tylko o to ze teraz na rok do wojska ide i tam raczej kompa nie bede mial wiec sie zastanawiam tylko i wyłącznie tak na przyszłość. A [...]
[...] podbiegów (nie trzeba się martwić czy mamy w okolicy odpowiednią górkę). Niestety na bieżni nie poćwiczymy zbiegów, przyzwyczaja też nogi do równego podłoża. Jeśli ktoś chce wziąć udział w biegach trailowych w terenie to wtedy warto jednak część treningów robić na zewnątrz. Nie wspominając już o biegach górskich, które mają zarówno letnie [...]
Nie jestem jedyny Ale poradziłem sobie z problemem - ułożyłem nowy plan,małe przemeblowanie w pakerni i od razu jakoś lepiej,inaczej znów chce się pakować
A czy ten plan byłby dobry, czy może zmienić powtórzenia/ćwiczenia, pomógłby ktoś? +macie może jakieś inne ćwiczenia na brzuch? I czy warto robić brzuch skoro chce przytyć? /SFD/Images/2016/5/28/38ad9baf80ee4809afa6d5eb05ffccdc.jpg Zmieniony przez - wuj3kk w dniu 2016-05-28 15:31:36
[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK/NIE Narazie nie mam możliwości ****TRENING********************************** steper 4 razy w tygodniu na poczatek po 20 minut taki mam plan chce tez zacząc ćwiczyc z cięzarami . JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach Narazie [...]
[...] nazwę, ale znajdziesz bez problemu na forum). Po prostu FBW też może dać w kość, trzeba tylko umiejętnie operować ćwiczeniami i seriami Twój link nie działa, samemu nie chce mi się dokładnie szukać, ale tyle, co wyczytałem, wygląda na to, że ten program to po prostu marketingowy chwyt sprzedający stare metody w nowej formie i pod innym [...]
Trenowalem przez 4 miesiace pozniej przerwa i teraz chce zaczac od poczatku z dieta.Nie wiem czy mam dobry plan treniingowy,postaram sie go za chwile wstawic,bo mam watpliwosci co do niego.
[...] - ja sam staram się ułożyć w stosunku 5:3:2, ale ważne, żeby białka było przynajmniej na poziomie 2g na 1 kilogram masy ciała. A dla dokładniejszych porad to licz na porady bardziej doświadczonych użytkowników :) Nie chce Cię w błąd wprowadzić. Zmieniony przez - Tapp w dniu 2015-02-09 15:05:41 Zmieniony przez - Tapp w dniu 2015-02-09 15:07:57
JAki plan ? Przysiad uginanie na maszynie wiosło MC wyciskanie na skosie wyciskanie płasko wyciskanie hantli uginanie ze sztangą francuzy czy lepiej taki: Przysiad wiosło wyciskanie na skosie wyciskanie hantli uginanie ze sztangą francuzy chcę najpierw spróbować: 15-2 10-2 5-2
Dzięki ;-). Może dlatego,że nie mam za długich rąk i wymiary ramion oraz klatki również nie są złe, przez co wydaje się, że trochę więcej wazę. Chwilowo sylwetka schodzi na drugi plan, na razie najważniejsza jest siła;-), ponieważ niedługo chce wystartować w zawodach